Korábban nem tulajdonítottam nagy lényeget az új évnek, de úgy tűnik, ahogy haladok előrefelé az életben, mindig egyre szentimentálisabb leszek az új szám megjelenésével kapcsolatban. Idén érzem ezt a leginkább, mivel 2020-ban sokunk élete nem feltétlenül úgy alakult, ahogyan terveztük. Mégsem szeretném erősíteni a múlt évhez való negatív hozzáállást, mert akármennyire is közhely: minden nézőpont kérdése. Tekinthetünk az elmúlt évre úgy, mint eddigi életünk legrosszabb 365 napjára, vagy úgy is, mint egy új helyzetre, amelyhez alkalmazkodnunk kellett, a legjobb tudásunk szerint. Én inkább a második hozzáállást választom.

Mivel rengeteg időt töltöttünk otthon, remélem sokan megragadtátok az alkalmat az önfejlesztésre, önvizsgálatra. Ez egy kiváló lehetőség volt arra, hogy a lencsénk középpontjába magunkat állítsuk, kicsit kizárva az életünk kevésbé fontos aspektusait. Én idén nagyon sok belső fejlődésen mentem keresztül, rengeteget megtudtam magamról, és ez valóban segített az új helyzetekhez való általános hozzáállásomon. Éppen ezért döntöttem úgy, hogy a tanultakkal a zsebemben, 2021 a kontroll éve lesz.

Itt az ideje gyakorlatba helyezni a tanultakat, megfogni a gyeplőt és olyan irányokba menni, amelyekbe mi akarunk. Megvizsgáljuk, mi miért történik – bennünk és körülöttünk is. A megszerzett tudással a tarsolyunkban pedig át tudjuk venni a vezetést a döntéseink felett. Na már most nem arra gondolok, hogy egy ilyen okosítás véget vet a koronavírusnak, meg minden jelenlévő problémának, és élünk tovább boldogságban. Viszont arra gondolok, hogy a saját kis életünkben vannak bizony olyan változtatások, amelyeket mi magunk bevezethetünk, és ezáltal jót tehetünk. Mondok is példákat.

Tudatos közösségi média használat

Novemberben megnéztem a Social dilemma c. dokumentumfilmet a Netflixen, ami nagyon nagy hatással volt rám. Erősen megváltoztatta a közösségi média, illetve internethasználati szokásaimat. Azt gondolom, hogy ez egy új és ismeretlen világ még mindig számunkra, és én is nagyon félvállról vettem a használatát eddig. Hagyjuk, hogy a közösségi médián látottak/hallottak nagyban befolyásolják, konkrétan irányítsák a gondolkodásunkat, véleményünket. Ezáltal teljesen felborul a természetes értékrendünk, ami nem vezethet jó dolgokhoz. Azzal persze nincsen semmi gond, ha informálódunk, de egyetlen véleménybuborékba begubózni és azt a végletekig védeni, nagyon egészségtelen szokás.

A dokumentumfilm egyébként sok új információval szolgált számomra, érdekesnek találtam és egyáltalán nem bántam meg, hogy megnéztem. Szerintem például az oktatásba sem ártana beleépíteni a közösségi média használat alapvető szabályait, bár talán először ezeket a szabályokat meg kellene alkotni.

A lényeg tehát az, hogy idén és ezentúl fogva mindig próbáljuk meg mi kontrollálni a közösségi médiát ahelyett, hogy ez fordítva történne. A saját életünkkel kapcsolatban hozhatunk bizonyos döntéseket, és szerintem ez egy olyan irányváltás lehet, ami abszolút építi és javítja az életminőségünket. Böngésszünk olyan dolgokat, amik tetszenek nekünk, illetve amivel egyetértünk. De emellett közelítsük meg egy kicsit nyíltabban a kérdéseket: ha áll valami mellett érv, akkor ellene is lesz. Nem szabad csupán az egyik oldalt megvizsgálnunk, mert csak onnan nézve, sosem fogunk tudni tiszta és valódi véleményt formálni. Informálódjunk, olvassunk, hallgassunk, tanuljunk, gondolkodjunk. Utána pedig beszélgessünk.

Tudatos személyiségjavítás/fejlesztés

Sokat olvastam az elmúlt időben arról, hogy az ember személyisége mi alapján alakul ki és milyen hatások formálnak minket. Amit pedig levontam az olvasottakból az, hogy ez egy rohadt hosszú és bonyolult, megszámlálhatatlanul sok szinten végbemenő folyamat. Viszont ez nem jelenti azt, hogy az alapvetően általunk sem kedvelt tulajdonságainkat nem kutathatjuk fel, érthetjük meg vagy javíthatjuk ki. Számomra a 2020-as év megtanította, hogy mindig van hova fejlődni, mindig van egy lépcsőfokkal feljebb. Sosem leszünk hibátlanok, hiszen emberek vagyunk. De finomhangolhatunk magunkon, megismerhetjük a viselkedési mintáinkat és kezelhetjük őket. Akár egyedül, akár szakember segítségével.

Én őszintén hiszem, hogy ha csak egy kicsit is meg akarjuk érteni a körülöttünk lévő világot, akkor először magunkat kell megértenünk, dekódolnunk. Az ugyanis nem vezet semmire, ha miután megértjük magunkat, hagyjuk a rossz tulajdonságainkat ugyanott és ugyanúgy, ahogy találtuk őket. Nem igazán várhatjuk el mástól a fejlődést, ha mi magunk sem alakítunk a dolgokon, nem igaz? Mutassuk hát meg, hogyan kell változtatni. Ha mást nem is sikerül meggyőzni vele, legalább mi jobb emberek lettünk, illetve egy lépéssel közelebb kerültünk ahhoz, hogy a körülöttünk lévő világot meg tudjuk érteni.

Tippek

Ha már ennyire frappáns kis mondatokat tudtam összedobni a fentiekben, akkor gondoltam, megmutatom azt is, hogy én a hétköznapokban milyen eszközökkel próbálok fejleszteni magamon.

Habit tracker

Annyira szeretnék erre egy szép magyar kifejezést találni, de sajnos ennél jobb szó nincs rá. A szokáskövető táblázat lényegében segít nekünk fizikailag is rögzíteni a fejlődésre tett próbálkozásainkat. Szerintem ez azért király dolog, mert a kezdeti lelkesedést könnyen el tudjuk felejteni, így viszont ott van az a darab papír a kezünkben, ami a bizonyíték arra, hogy a szokásokat újra és újra művelni tudjuk. Nagyon inspiráló azt látni, hogy valami, amit elhatároztunk, kitartott két hétig. Ha pedig annyi ideig ment, akkor miért ne menne még két hétig? Aztán még egy hónap, meg még egy, és még néhány. Aztán voilá, el is repült egy produktív év!

Én a sajátomat a Pinteresten találtam (még egy csodálatos ingyenreklám egy függőséget okozó platformnak, szóval okosan kezeld!), de az oldalon található fotók egyébként is az egyedi weboldalakra visznek, így egészen könnyű dolgunk van. Ide kattintva megtalálod azt, amelyiket én is használom. Ha pedig ez annyira nem nyerte el a tetszésedet, akkor írd be a keresőbe a “printable habit tracker” kifejezést és nyert ügyed lesz. Nem szeretnék túl sokat magyarázni bele, ez egy tök szuper dolog és szerintem a mindennapos alkalmazása nagyon hasznos lehet.

Pár példa az én listámról: pilates, olvasás, meditálás, info és inspo podcast/interjú hallgatása.

Napló

Ez a mai a klisék tárháza, jól látjátok. Mégis muszáj említést tennem erről az új naptárról, amit beszereztem és pillanatok alatt a szívem csücske is lett. Ez a Lelkes Naptár 2021, amely a leírás alapján a “tudatos tervezők naptára”. Ez egy olyan határidőnapló, amelyben minden hónapnál vezető magyar pszichológusok, coachok és további okos emberek tanácsait olvashatjuk. Olyan emberek gondolatai és gyakorlatai színesítik a naptárt, mint Böjte Csaba, Orvos-Tóth Noémi vagy Karafiáth Balázs – de természetesen ez csak pár név a sok közül.

A hétköznapok rohanása, terhei és elvárásai között nagyon sokan hajlamosak vagyunk elveszni. Kicsit alulmaradunk néha, ami egyébként egyáltalán nem baj, hiszen ezáltal kapunk széles perspektívát. Viszont ez a naptár tele van olyan gondolatokkal és konkrét gyakorlatokkal, amik segítenek kicsit felrázni magunkat, leporolni a kis vállunkat és folytatni a hegymenetet. Szívből ajánlom ezt a naptárt minden tudatos tervezőnek.

Végül pedig szeretnék tiszta szívből egészségben, sikerekben, boldogságban, őszinteségben, szeretetben, önelfogadásban teli új évet kívánni Nektek!

Bisous,
Fanni

Hozzászólás